تاثیر ترتیب تمرینات همزمان ورزشی بر ترکیب بدنی و نیمرخ لیپیدی در زنان دارای اضافه وزن

سال انتشار: 1398
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 641

فایل این مقاله در 8 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این مقاله:

شناسه ملی سند علمی:

ASSH03_126

تاریخ نمایه سازی: 28 دی 1398

چکیده مقاله:

زمینه و هدف: هدف از این پژوهش بررسی تاثیر ترتیب تمرین ورزشی بر ترکیب بدنی و نیمرخ لیپیدی در زنان دارای اضافه وزن بود. روش کار: تعداد 45 زن دارای اضافهوزن غیر ورزشکار سالم به طور تصادفی در 5 گروه دسته بندی شدند؛ گروه های تجربی تمرینات را به مدت هشت هفته انجام دادند و گروه کنترل که بدون انجام هرگونه تمرین تحت کنترل محقق بودند. برنامه گروه استقامتی شامل 45 دقیقه رکاب زدن با 60 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب بود، (2 برنامه گروه مقاومتی شامل 8 حرکت بود که 30 تا 40 دقیقه فعالیت مقاومتی با 60 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب انجام شد، (3 گروه استقامتی–مقاومتی ابتدا تمرین هوازی 20) دقیقه رکاب زدن با 60 تا 85 در صد حداکثر ضربان قلب) و سپس تمرین مقاومتی 20) تا 25 دقیقه فعالیت مقاومتی با 60 تا 85 در صد حداکثر ضربان قلب) بود، (4 گروه مقاومتی- استقامتی ابتدا تمرین مقاومتی 20) تا 25 دقیقه فعالیت مقاومتی با 60 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب) و سپس تمرین هوازی 20) دقیقه رکاب زدن با 60 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب) بود. غلظت تری گلی سیرید، HDL و LDL با کیت شرکت پارس آزمون بر ح سب میلیگرم بر دسی لیتر اندازه گیری شد. داده ها به روش آزمون تحلیل کوواریانس، آنالیز واریانس یکطرفه و آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معنیداری P<0.05 تجزیه وتحلیل شدند.یافته ها: نتایج حاکی از تفاوت معنیدار وزن، درصد چربی بدن، شاخص توده بدنیWHR ، تری گلیسیرید بین پنج گروه بود .(P=0/000) همچنین تغییرات وزن، درصد چربی بدن، شاخص توده بدنی WHR، تری گلیسیرید و HDL بین پیش آزمون و پس آزمون چهار گروه تمرینی معنیدار بود .(P=0/000) نتیجه گیری: نتایج تحقیق حاضر نشان داد تمرینات استقامتی، مقاومتی، استقامتی – مقاومتی و مقاومتی- استقامتی موجب بهبود ترکیب بدنی و نیمرخ لیپیدی در زنان دارای اضافه وزن شد. از طرفی، با توجه به اثرات مفید مشاهده شده به نظر میرسد تفاوتی بین نوع و ترتیب تمرینات انجام شده بر فاکتورهای موردنظر وجود ندارد، هرچند تمرین ترکیبی موثرتر بود. لذا این نوع تمرینات میتواند به عنوان یک گزینه برای افراد در جهت سلامتی و پیشگیری و کاهش عوارض مرتبط با اضافه وزن و چاقی مورداستفاده قرار گیرد.

نویسندگان

معصومه گرایی

کارشناس ارشد، فیزیولوژی ورزشی ، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه الزهراء(س)،تهران، تهران،ایران

پروانه نظرعلی

دانشیار، فیزیولوژی ورزشی ، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه الزهراء(س)،تهران، تهران،ایران.

رستم علی زاده

استادیار، علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه ایلام، ایلام، ایلام، ایران.