استرس و روشهای مقابله با آن

بیماری های فراوانی با استرس مداوم مرتبط هستند؛ شناسایی استرس و آگاهی از اثرات آن برای کاهش زیانهای استرس کافی نیست. آنچه ما بدان نیازمندیم تلاش برای تغییر منبع استرس و یا تغییر واکنش نسبت به آن منبع می باشد، بایستی به ناراحتی و تشویش خود توجه کرده و آنها را نادیده نگرفت. برای تعیین عوامل ناراحت کننده و تشخیص، در پاسخ به هریک از این عوامل باید مشخص کنیم که: آیا منابع استرس را از طریق اجتناب و حذف آن می تواند تغییر دارد. آیا شدت آنها را می توانتغییر داد. آیا می توان مدت رویارویی با استرس را کوتاه ساخت. آیا می توان وقت و انرژی لازم برای ایجاد تغییر اختصاص داد. یک تکنیک بحث شده برای کاهش تأثیرات استرس تصویرسازی ذهنی و تجسم است، فکر کردن به اندیشه های آرام بخش باعث می شود که شخص احساس آسودگی کند، در تصور کردن یک محل آرام بخش، مراجعان حواس خود را از اندیشه های پراسترس پرت می کنند. این کانون مقدمه اساسی روانشناسی شناختی- رفتاری را در بر می گیرد، احساسات و رفتارها به وسیله اندیشه ها به وجود می آیند. بهترین راه برای کنترل استرس فراگرفتن آن است که اضطراب را به علاقه تغییر دهید تغییر دادن احساسات یک موضوع فراگیر است که اندیشه های نا امید کننده را که سبب هیجانات ناامید کننده هستند را شناسایی کرده و تغییر دهید.

کلیدواژه ها:

استرس ، تعارض ، معنویت