اثرات مهاری تمرینات همزمان، استقامتی- قدرتی(تمرینات موازی)و قدرتی، بر توسعه قدرت

سال انتشار: 1390
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 2,409

متن کامل این مقاله منتشر نشده است و فقط به صورت چکیده یا چکیده مبسوط در پایگاه موجود می باشد.
توضیح: معمولا کلیه مقالاتی که کمتر از ۵ صفحه باشند در پایگاه سیویلیکا اصل مقاله (فول تکست) محسوب نمی شوند و فقط کاربران عضو بدون کسر اعتبار می توانند فایل آنها را دریافت نمایند.

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این مقاله:

شناسه ملی سند علمی:

RAZICONF01_234

تاریخ نمایه سازی: 14 شهریور 1393

چکیده مقاله:

هدف: بررسی اثرات مهاری تمرینات همزمان استقامتی- قدرتی(تمرینات موازی)و قدرتی بر توسعه قدرت بود.بدین منظور، 16 پسر ورزشکار داوطلب به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (تمرینات هوازی بیشینه که بهدنبال آن تمرینات قدرتی انجام میشد) و کنترل (فقط تمرینات قدرتی) تقسیم شدند. تمرینات به مدت 8 هفته، هفته ای 3 جلسه و هر جلسه 90 دقیقه انجام شد. در تمرینات هوازی بیشینه، 6 ست 3 دقیقه ای تمرین اینتروال، با شدت 85% تا 100% ضربان قلب ذخیره، به همراه سه دقیقه ریکاوری مابین (همراه با 40% شدت کاربیشینه) انجام شد. تمرینات مقاومتی شامل 4 ست تمرین پرس پا، 4 ست پرس سینه، با 75% یک تکرار بیشینه و حداکثر تکرار برای رسیدن به خستگی بود. کل کار انجام شده در هر ست (تعداد وزنه زدن تا رسیدنبه خستگی) در هر دو گروه ارزیابی شده و با هم مقایسه گردید.نتایج پژوهش حاضر، افزایش معناداری در تعداد تکرار پرس سینه، در گروه تمرین قدرتی و موازی به ترتیب (25/97% و 17/25% ) و پرس پا به ترتیب (33/30% و 25/70%) را نشان داد. (0/000>=P). با توجه به نتایج، میتوان بیان کرد که دو نوع تمرین قدرتی و موازی باعث بهبود قدرت میشوند. لذا، مربین و ورزشکاران میتوانند ازتمرینات موازی در برنامههای فصل بدنسازی و در فصل مسابقات استفاده کنند تا از یکنواختی تمرینات قدرتی و احتمالا از دلزدگی و تمرینزدگی جلوگیری شود.نتیجه این که تمرینات قدرتی هیچ اثر تداخلی در توسعه قدرت نسبت به گروه قدرتی نداشت.

نویسندگان

یزدان فروتن

دانشجوی کارشناسی ارشد، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه رازی کرمانشاه،

ناصر بهپور

استادیار، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه رازی کرمانشاه

وحید تادیبی

استادیار، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه رازی کرمانشاه،

داریوش شیخ الاسلامی وطنی

استادیار، دانشگاه کردستان.

مراجع و منابع این مقاله:

لیست زیر مراجع و منابع استفاده شده در این مقاله را نمایش می دهد. این مراجع به صورت کاملا ماشینی و بر اساس هوش مصنوعی استخراج شده اند و لذا ممکن است دارای اشکالاتی باشند که به مرور زمان دقت استخراج این محتوا افزایش می یابد. مراجعی که مقالات مربوط به آنها در سیویلیکا نمایه شده و پیدا شده اند، به خود مقاله لینک شده اند :
  • هافمن، جی، اصول برنامه نویسی تمرین، حمید آقا علی نژاد-رحمان ...
  • Balabinis CP, Psarakis CH, Moukas M, Vassiliou MP, Behrakis PK, ...
  • Bell, G. J., Syrotuik, D., Martin, T.P., Burnham, R., and ...
  • Dolezal, B.A. and Potteiger, J.A: (1998). "Concurrent resistance and endurance ...
  • Hakkinen K, Alen M, Kreamer WJ, Gorostiaga E, Lzquierdo M, ...
  • Hickson, R.C. (1980). "Interference of strength development by simultaneously training ...
  • Kraemer, W.J., Patton, J.F., Gordon, S.E., Harman, E.A., Deschenes, M. ...
  • MacDo ugall, JD., Ray, S., Sak, D.G., McCartney, N., Lee, ...
  • نمایش کامل مراجع