تاثیر یوگا و مدیتیشن بر آرامش روانی و بازتوانی بیماران مبتلا به سرطان و کاهش استرس همراهان و مراقبین آنان

ریشه یوگا به هند باستان بر میگردد. این ورزش در مقایسه با دیگر رشته های ورزشی، جامعتر است زیرا حرکتهای فیزیکی را با تکنیک های تنفس و آگاهی ذهن ترکیب میکند تا تمرکز و جنبه های آرامش بخش را به ارمغان آورد .مدیتیشن یک بخش از تمرینات یوگا است. مدیتیشن روشی است که در آن مراقب یا واسطه نه تنها در پی رسیدن به حالتی عمیق از آرامش است بلکه برای آرام کردن ذهن هم تلاش میکند. تمرینی برای یافتن مکانی که بی سر و صدا در آنجا بنشینیم، ذهن خویش را از تنازعات گذشته و نگرانیهای آینده پاک کنیم و بر زمان حال تمرکز نماییم. در مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی هدف آرام کردن ذهن است و اینکه در لحظه بدون افکار حضور داشته باشید. مدیتیشن ممکن است شامل تمرکز روی یک حس مانند تنفس باشد و به سادگی شاهد آن حس باشید بدون قضاوت یا تحلیل .سرطان رشد غیرطبیعی سلولها، حمله به بافت و حتی اندامهای دوردست و سرانجام مرگ بیمار مبتلا در صورتی که تومور پیشرفت کرده باشد و در مرحله ای باشد که نتوان آن را مهار نمود. تقریبا هر شخصی سرطان را به نوعی تجربه کرده است. یا خود به آن مبتلا شده اید و یا فردی را میشناسید که به سرطان مبتلاست، در واقع سرطان به یک مشکل شایع جهانی تبدیل شده است. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، سرطان علت اصلی و پیشرو مرگ و میر در جهان است. در حالی که موارد بسیاری وجود دارند که به طور قطعی می توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند اما یکی از در دسترس ترین و سودمندترین روشها با کمترین تهاجم مدیتیشن است .مدیتیشن ممکن است مزایای زیادی برای افراد مبتلا به سرطان داشته باشد و بسیاری از مراکز سرطان هم اکنون این روش درمانی جایگزین را ارائه میدهند. از مزایای آن میتوان به کاهش اضطراب و افسردگی و استرس، انرژی بیشتر و کاهش درد مزمن اشاره نمود. در عین حال خطرات بسیار کمی در ارتباط با آن وجود دارد. برخلاف بسیاری از درمانهای مکمل که برای کنترل علائم سرطان به کار میروند هر فردی میتواند مدیتیشن را در هر زمانی آغاز نماید. مدیتیشن اثرات استرس را خنثی کرده، رشته های تلومر را کوتاه میکند، ملاتونین را افزایش میدهد و مدیتیشن شانس انتخابهای سالم را در شما افزایش میدهد.حضور سرطان و اتفاقات پیش رو قطعا در ابتدا به سختی حس میشوند. ذهن بیمارانی که به سرطان پیشرفته مبتلا هستند و یا همراهان و مراقبان آنها مملو از ناراحتی و استرس است. آنها سعی می کنند که با زمان حال مبارزه کنند و از زمانی که در آن حضور دارند آگاه باشند. خوشبختانه، پیشرفتهای بسیاری در درمان و مدیریت تشخیص سرطان وجود داشته است و بیماران راه های جایگزین برای مقابله با چالش های فیزیکی و عاطفی ناشی از این بیماری را پیدا میکنند.چرا افراد مبتلا به سرطان و اطرافیان آنها باید مدیتیشن و یوگا کنند این تمرین به آنها کمک میکند حس بهتری داشته باشند، می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، مشکلاتی مانند درد، خستگی، احساس بیماری، فشار خون بالا را کنترل می نماید. طبق یک پژوهش جدید، تمرینات مدیتیشن و یوگا به والدین افراد مبتلا به سرطان کمک می کند تا با استرس، تشخیص و درمان سرطان مقابله کنند. خانوادهها پس از جلسات یوگا کاهش در اضطراب و افزایش تندرستی را تجربه میکنند. والدین به دلیل عدم اطمینان و نامشخص بودن روند بیماری و رنج فرزندانشان ممکن است دچار استرس شوند و از این رو پس از انجام یوگا احساس آرامش مییابند. محققان تاکید می کنند آنها نشان نداده اند که یوگا نسبت به سایر ورزش های دیگر مانند شنا یا هاکی برتر است اما بر این باور هستند که یوگا یک تجربه کل نگر است و والدین و مراقبین هر دو خاطر نشان کردهاند که آنها از یادگیری چیزی جدید در کنار یکدیگر لذت میبرند. مراقبین گاهی اوقات دچار استرس و مشکلات خواب بیشتری نسبت به بیماران میشوند. از این رو، آموزش یوگا برای آنها سودمند خواهد بود و کیفیت زندگی آنان را بهبود خواهد بخشید .مطالعات نشان میدهند که یوگا و مدیتیشن توسط بیماران مبتلا به سرطان و اطرافیان آنها قابل قبول و مطلوب است. شرکت در جلسات یوگا مرتبط با افزایش کیفیت زندگی مرتبط با سلامت عاطفی و اجتماعی است. علاوه بر این، هم والدین و هم کودکان به شدت از مداخله یوگا و مدیتیشن راضی بوده و آن را به دیگران توصیه می نمایند.

کلیدواژه ها:

یوگا ، مدیتیشن ، سرطان