برنامه تمرین ترکیبی یکسان، آثار متفاوتی بر شاخص های جسمانی پسران جوان در رده های مختلف وزنی دارد

اگر چه فعالیت بدنی برای سلامت به خوبی تثبیت شده، میزان فعالیت بدنی کافی در رابطه با رضایت از شاخص بدن و چاقی در کشور های جهان انجام می گیرد. هدف از تحقیق حاضر بررسی آثار برنامه تمرین ترکیبی بر شاخص های بدنی پسران جوان با رده های وزنی مختلف بود. روش تحقیق با تعداد 21 نفر از پسران 14 تا 20 ساله انجام گردید که در سه گروه چاق، لاغر و طبیعی به صورت غیرتصادفی هدف دار انتخاب و در تحقیق شرکت نمودند. در این مطالعه، شاخص توده بدن، درصد چربی، توده بدون چربی، فشارخون سیستولی و دیاستولی استراحتی قبل و بعد از تمرینات ترکیبی بررسی شد. تمرینات ترکیبی شامل: 75 دقیقه تمرین هوازی، مقاومتی، پلایومتریک مبتدی به تعداد سه جلسه در هفته و به مدت 6 هفته انجام شد. قبل از تمرین 10 دقیقه گرم کردن و سپس 55 دقیقه برنامه تمرینات ترکیبی و پس از اتمام کار نیز 10 دقیقه حرکات کششی ایستا و پویا برای سرد کردن انجام میشد. از آزمون های آماری تجزیه و تحلیل واریانس یک طرفه با آزمون تعقیبی شفه و t همبسته برای آزمون فرضیه های پژوهش استفاده شد.(3 0/05) در یافته های تحقیق، میزان شاخص توده بدن متعاقب تمرینات ترکیبی در گروه چاق کاهش معنی دار و در گروه لاغر افزایش معنی داری داشت .(P< 0/05) ولی شاخص توده بدن در گروه طبیعی تغییر معنی داری نکرده بود (P=0/90 ).میزان تغییرات شاخص توده بدن در بین سه گروه چاق، لاغر و طبیعی تفاوت معنی داری داشت. نتایج آزمون تعقیبی شفه نیز نشان داد که تغییرات شاخص توده بدن در بین دو گروه چاق و لاغر معنی دار بود .(P= 0/002) درصد چربی بدن و فشار خون، در هر 3 گروه چاق، لاغر و طبیعی متعاقب تمرینات ترکیبی تغییر معنی داری نداشت .(P< 0/05) وزن بدون چربی در گروه چاق کاهش و در گروه لاغر افزایش معنی داری داشت ( .(P 0/05 به نظر میرسد برنامه ترکیبی استفاده شده در این پژوهش موجب بهبود ترکیب بدن هر دو گروه چاق و لاغر شده، اما بر گروه طبیعی اثری نداشته است

کلیدواژه ها:

تمرینات ترکیبی ، چاق ، لاغر ، ترکیب بدن ، فشارخون