اثرات مصرف اسید چرب امگا 3 و تمرینات مقاومتی بر آمادگی جسمانی مردان سالمند

مقدمه: هدف این تحقیق مطالعه اثر 6هفته مصرف مکمل اسید چرب امگا 3 به همراه تمرینات مقاومتی بر قدرت، استقامت هوازی و ترکیب بدنی مردان سالمند سالم بود. روششناسی: تعداد 30نفر مرد سالمند غیرفعال داوطلب (سن 2/126/66 ،قد2.411.152 ،وزن 8.78.60 کیلوگرم) به طور تصادفی درسه گروه تمرینات مقاومتی، تمرینات مقاومتی به همراه اسید چرب امگا3 و گروه کنترل جایگزین شدند. گروه تمرین مقاومتی برای مدت 6 هفته 3 جلسه در هفته به تمرینات مقاومتی با شدت 50 تا60 درصد یک تکرار بیشینه پرداختند. گروه تمرینات مقاومتی به همراه مکمل اسیدچرب امگا 3 علاوه بر تمرینات مقاومتی به میزان 4 گرم در روز مکمل اسید چرب امگا 3 مصرف نمودند. قدرت اندام فوقانی(دست راست و چپ)، قدرت پایین تنه، استقامت هوازی و ترکیب بدنی قبل و بعد از 6 هفته برنامه تمرینی ارزیابی شد. از آزمون تی وابسته، آنالیز واریانس و آزمون تعقیبی توکی برای آنالیز داده ها استفاده شد. نتایج: با اینکه در هر دو گروه تمرین، افزایش معنیداری در قدرت اندام فوقانی و تحتانی و استقامت هوازی ایجاد شد، ولی مقدار افزایشها در گروه تمرینات مقاومتی به همراه مصرف امگا 3 بیشتر بود(05/0امگا 3 ،تأثیر بیشتری بر قدرت، استقامت هوازی و ترکیب بدنی مردان سالمند دارند.

کلیدواژه ها:

تمرین قدرتی ، امگا 3 ، قدرت ، توان هوازی ، آمادگی بدنی ، مردان سالمند