تاثیر هشت هفته تمرینات مقاومتی با تراباند و وزنه آزاد بر ترکیب بدن و تعادل پویا در نوجوانان پسر والیبالیست مبتدی

با توجه به افزایش زمینه های ورزشی و آسیب نوجوانان در فعالیت ورزشی در اثر عدم تعادل مناسب وهم چنین نیاز به ترکیب بدن مناسب با رشته ورزشی این تحقیق به مقایسه تاثیر تمرینات مقاومتی با وزنه آزاد و تراباند بر ترکیب بدن و تعادل پویای نوجوانان پسر والیبالیست مبتدی پرداخت. در این پژوهش نیمه تجربی، 35 نوجوان نو آموز باشگاه والیبال شهر آفتاب شهرستان میبد 16-14 ساله (با میانگین سنی 0/64±15/30 سال، قد 7/68±173/40 سانتیمتر، وزن 10/13±66/34 کیلوگرم و شاخص توده بدنی 3/07±21/92 کیلوگرم/متر) 2 به روش نمونه گیری هدفمند انتخاب شدند. هر دو گروه تجربی به مدت هشت هفته، سه روز در هفته بر اساس برنامه تمرینی تنظیم شده به تمرین پرداختند. در این پژوهش از این آزمون ها استفاده شد که عبارتند از: برای بررسی ترکیب بدن از روش چین پوستی و همچنین برای برآورد تعادل پویا از آزمون ستاره استفاده شد. برای تجزیه و تحلیل آماری از آمار توصیفی و استنباطی، آزمون کولموگراف اسمیرنوف و شاپیروویلک، آزمون آنالیز واریانس، (ANOVA) آزمون تعقیبی LSD استفاده شد. تمام عملیات آماری با استفاده از نرم افزار Spss نسخه انجام و سطح معنی داری آزمون ها 0/05 در نظر گرفته شد و از نرم افزار Excel سنخه 2013 استفاده شد. میزان مقادیر ترکیب بدن و تعادل پویا در گروه تمرینات با وزنه و تراباند در حد معنی داری افزایش یافت، (P> 0/05) اما این دو فاکتور بین گروه تراباند و وزنه آزاد تفاوت معنی داری وجود داشت که در گروه وزنه آزاد، ترکیب بدن افزایش معنی دارتری نسبت به تراباند داشتند و همچنین در گروه تراباند تعادل پویا نسبت به گروه وزنه افزایش بیشتری مشاهده شد. این پژوهش نشان داد که برای بهبود فاکتورهای آمادگی جسمانی استفاده از تمرینات مقاومتی مفید می باشد که در قالب تفریح و سرگرمی برای نوجوانان باشد. به همین دلیل به نوجوانانی که وارد یک رشته ورزشی مانند والیبال می شوند توصیه می شود برای بهبود فاکتورهای آمادگی جسمانی، پیشگیری از آسیب دیدگی، دل زدگی از فعالیت ورزشی بهبود عملکرد فردی، مقرون به صرفه بودن و حمل و نقلراحت و انجام تمرینات در هر مکان و زمان از تمرینات مقاومتی به صورت ترکیبی از تمرینات تراباند و وزنه آزاد استفاده کنند.

کلیدواژه ها:

تمرینات مقاومتی ، وزنه آزاد ، تراباند ، ترکیب بدن و تعادل پویا