واکاوی اصول تغدیه مناسب در کوهنوردی
محل انتشار: نخستین همایش ملی گسترش علم کوهنوردی در ایران
سال انتشار: 1393
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 467
فایل این مقاله در 9 صفحه با فرمت PDF و WORD قابل دریافت می باشد
- صدور گواهی نمایه سازی
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
FNCSD01_039
تاریخ نمایه سازی: 7 اسفند 1396
چکیده مقاله:
شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در انجام فعالیت های ورزشی دارد درک کند. شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری ویتامین ها مواد معدنی و پروتیین باشد انرژی لازم برای انجام یک ورزش تفریحی سالم را تامین می کند. برای اکثر ما،بدست آوردن تعادل در زندگی یک امر بسیار حیاتی و مهم است و جنبه های مختلف زندگی نظیر فعالیت های درسی، ورزشی، شغلی، اجتماعی و...را در بر می گیرد.ایجاد تعادل در تغذیه نیز به همین ترتیب است.برای اینکه بدن خود را در بهترین وضعیت حفظ کنید لازم است که نوع و زمان مصرف مواد غذایی را به دقت تنظیم نمایید.یکی از این ورزش ها کوهنورد ی است که در این مقاله سعی شده با نگاهی گذرا به یک تغذیه متعادل، با اشاره به موادغذایی مناسب کوهنوردی ، به بررسی چگونگی یک تغذیه مناسب در کوهستان پرداخت
کلیدواژه ها:
نویسندگان
نرگس کارگربیده
دانشجوی کارشناسی ارشد علوم و تحقیقات
علی اکبر کارگربیده
دانشجوی کارشناسی ارشد پیام نور