وضعیت آب بدن و بررسی هیدراسیون در صعودهای ورزشی

رمز موفقیت و بالا بردن سطح کیفی در صعود های کوهنوردی توجه کردن به وضعیت آب بدن ،استراحت و غذا که سرشار از مواد مغذی و مفید است می باشد.که مستلزم آموزش و آمادگی در دو زمینه جسمی و ذهنی است تا در شرایط سخت و تحت استرس زیاد با شرایط موجود بتوان کنار آمدو به هدف خود رسید.آب کل بدن (TBW) مسیله مهم در طول فعالیت ورزشی بخصوص کوهنوردی می باشد .که در محیط های گرم بیشتر اهمیت پیدا می کند.پس باید معیار و میزانی جهت سنجش و اندازه گیری و پیش بینی آب موجود در بدن با توجه به سن و جنسیت و نوع فعالیت وجود داشته باشد تا دچاره کاهش کارایی در زمان صعود ناشی از کاهش آب بدن نشد.

کلیدواژه ها:

آب ، کوهنوردی ، هیدراسیون ، هایپوهیدراسیون ، استرس حرارتی ، عرق ، تشنگی