اثر یک دوره تمرینات TRX و کار با وزنه بر قدرت عضلانی دانش آموزان دختر 13 تا 15 سال شهرستان دشتستان

پژوهشگران و مربیان عرضه ورزش همواره در جستجوی بهترین و کامل ترین روش های تمرینی هستند تا بتوانند در حیطه سلامتی و اجرا ورزشی موثر واقع شوند. هدف از تحقیق حاضر بررسی اثر یک دوره تمرینات TRX و کار با وزنه بر قدرت عضلانی دانش آموزان دختر 13 تا 15 سال شهرستان دشتستان بود. به همین منظور طی اطلاعیه ای، از کلیه دانش آموزان دختر 13-15 سال مقطع متوسطه اول شهرستان دشتستان ( پایه های تحصیلی هفتم وهشتم ) دعوت به عمل آمد. برای یکسان سازی آزمودنی های گروه ها ، اطلاعات مربوط به وضعیت سلامت عمومی، وزن، میزان فعالیت روزانه و میزان کالری دریافتی از طریق پرسشنامه های خودارزیابی جمع آوری شد. پس از بررسی واطمینان از آمادگی این افراد در تمرینات ورزشی، با توجه به پرسشنامه های تکمیل شده و پس از اخذ رضایت نامه از والدین، 20 نفر از دانش آموزان با میانگین سنی 14/35 سال، قد 160/4 سانتی متر و وزن 51/15 کیلوگرم انتخاب شدند. گروه 1 (کار با وزنه شامل دمبل و هالتر) و گروه 2 ( کار باکش، تمرینات TRX ) را انجام دادند. پروتکل تمرینی به صورت 8 هفته تمرین با دوره ی زمانی 3 روز در هفته و در هر جلسه روش های یکسانی استفاده شد. در این تمرینات دوره استراحت و فعالیت برای هر دو گروه نیز یکسان بود و در دوره تمرینی فوق افزایش تدریجی بار تمرین بصورت اصولی رعایت شده است. همچنین از طریق افزایش مقاومت در تمرین با وزنه و کاهش زاویه بدن با زمین در تمرین TRX منظور شد. جهت تجزیه و تحلیل داده ها و مقایسه گروه ها با استفاده از نرم افزار آماری SPSS Version 21 از روش کوواریانس ( ANOVA ) و همچنین برای بررسی طبیعی بودن دادها از آزمون کلموگروف، اسمیرونف استفاده گردید و سطح معنی داری P=0/05 در نظر گرفته شد. نتایج نشان داد، با وجود افزایش قدرت در دو گروه، تفاوت معنی داری بین میزان قدرت عضلانی گروه کاربا وزنه و گروه TRX مشاهده نشد. به طور کلی باید نتیجه گرفت که از هر دو روش تمرینی به نسبت امکانات موجود، در جهت افزایش قدرت عضلانی می توان استفاده کرد.

کلیدواژه ها:

تمرین TRX ، دانش آموزان ، کار باوزنه ، قدرت عضلانی