مقایسه اثر سه نوع برنامه سرد کردن بر تغییرات سطح لاکتات خون و اجرای بعدی دوندگان

یکی از عوامل مهم تاثیرگذار بر عملکرد ورزشکاران، ایجاد تعادل مناسب بین فعالیت بدنی و دوره بازگشت به حالت اولیه است. برای مقایسه اثر سه نوع برنامه سرد کردن بر میزان تغییرات سطح لاکتات خون و اجرای بعدی دوندگان، 10 نفر از دوندگان منتخب سرعت و نیمه استقامت با بهترین رکورد دو 400 متر در این تحقیق شرکت کردند. آزمودنیها در سه روز مختلف، با فاصله زمانی 72 ساعت، دو 400 متر را اجرا و پس از آن در یکی از برنامه های 10 دقیقه ای سرد کردن شرکت کردند. این برنامه ها عبارت بودند از: روز اول؛ برنامه فعال شامل دو آهسته با شدت %60- 50 حداکثر ضربان قلب، روز دوم؛ برنامه غیرفعال (نشستن روی زمین)، روز سوم؛ ماساژ پا شامل ماساژ نوازشی و ماساژ حجمی. بلافاصله بعد از سرد کردن، آزمودنیها دو 400 متر را با شدت حداکثر اجرا کردند. لاکتات خون آزمودنیها در زمان استراحت، بلافاصله پس از اجرای اول و در دقیقه های پنجم و دهم برنامه سرد کردن اندازه گیری شد. تحلیل واریانس با اندازه گیریهای مکرر نشان داد در دقیقه پنجم و دهم برنامه سرد کردن فعال، غلظت لاکتات خون، در مقایسه با برنامه غیرفعال (P≤ 0/01) و ماساژ (P≤ 0/05) کاهشی معنی دار مییابد.همچنین اجرای دوم در گروه فعال، نسبت به گروه غیرفعال تفاوتی معنی دار داشت .(P≤ 0/01) به نظر می رسد که ده دقیقه برنامه سرد کردن فعال، در مقایسه با برنامه غیرفعال و ماساژ بر کاهش سطح لاکتات خون و بهبود اجرای بعدی دوندگان موثرتر است.

کلیدواژه ها:

لاکتات ، سرد کردن فعال ، سرد کردن غیرفعال ، ماساژ ، دو 400 متر