تاثیر برنامه جامع گرمکردن + 11 فیفا بر آسیب، پیشگیری از آسیب و اجرای بازیکنان فوتبال (مقاله مروری روایتی)

هدف از پژوهش حاضر، مروری بر تاثیر برنامه + 11 بر پیشگیری از آسیب، ریسک فاکتورها، اجرا و فعالیتعضلانی بازیکنان فوتبال بود. جهت انجام پژوهش جستجوی جامع الکترونیک توسط یکی از نویسندگان دربانکهای اطلاعاتی اشپرینگر، ساینس دایرکت و پابمد به زبان انگلیسی و پایگاه اطلاعات علمی جهاددانشگاهی و بانک اطلاعات نشریات کشور به زبان فارسی صورت گرفت (از سال 2016-2008). برمبنای نتایج، برنامه + 11 توانسته است 30 تا 70 درصد از آسیب های حاد و پرکاری را کاهش دهد. بهبود معنادارریسک فاکتورهایی همچون قدرت و نسبت قدرت، حس عمقی، تعادل و ثبات ناحیه مرکزی بدن نیز در بازیکنانفوتبال مشاهده میشود. شایان ذکر است که برنامه + 11 در دو مقاله، تاثیر معناداری بر بهبود سرعت ولی در یکمطالعه تاثیری نداشته است. این برنامه منجر به، بهبود دریبل، پرش و چابکی بازیکنان شده است. علاوه براین،این برنامه موجب فعالسازی عضلات ثبات دهنده مرکزی بدن و ابداکتورهای هیپ شده است؛ ازاینرو، توصیهمیشود که این برنامه جایگزین تمرینات سنتی گرم کردن قبل از اجرای برنامه های تکنیکی و تاکتیکی درفوتبال گردد.

کلیدواژه ها:

پیشگیری از آسیب ، فوتبال ، برنامه جامع گرمکردن + 11 فیفا ، اجرا ، ریسک فاکتورهای آسیب