مقایسه اثر تمرینات مقاومتی کم شدت همراه با محدودیت جریان خون و تمرینات سنتی بر عملکرد عضلانی دانش آموزان

هدف اصلی این تحقیق عبارت است از مقایسه اثر تمرینات مقاومتی کم شدت همراه با محدودیت جریان خون و تمرینات سنتی بر عملکرد عضلانی دانش آموزان دبیرستانی. بدین منظور تعداد 30 نفر از دانش آموزان پسر دبیرستان های اردستان، با محدوده سنی 17-15سال که داوطلبانه در این تحقیق شرکت کرده بودند، به دو گروه تجربی با محدودیت جریان خون (با شدت 20تا 30 در صد 1RM همراه با بستن یک تورنیکیت به دور قسمت پروکسیمال ران،10 نفر)، گروه بدون محدودیت جریان خون (با شدت 80-70 در صد1RM ، 10نفر) و یک گروه کنترل (10نفر) تقسیم شدند. پس از توجیه آزمودنی ها در مورد نحوه انجام کار و اهداف طرح به آنها پرسشنامه اطلاعات فردی تحویل داده شد و نحوه تکمیل آن توضیح داده شد. برگه های رضایت نامه نیز تحویل آنها داده شد. پس از تکمیل پرسشنامه اطلاعات فردی و رضایت نامه توسط اولیاء دانش آموزان، از آنها رضایت نامه و پرسش نامه اخذ گردید.ودرادامه تمامی آزمودنی ها توسط پزشک معاینه و مجوز شرکت آنها در تمرین صادر شد گروه های تجربی تمرینات مقاومتی را به مدت هشت هفته و هر هفته دوجلسه انجام دادند. در طی این مرحله گروه کنترل هیچ تمرینی را انجام نمی دادند. پیش آزمون ها و پس آزمون های تحقیق قبل و بعد از دوره تمرین اندازه گیری شد که شامل وزن، قد، پرش سارجنت ویک تکرار بیشینه بود. داده های به دست آمده ازطریق آزمون آنالیز واریانس با اندازه های تکراری مورد تحلیل قرار گرفت و سطح معناداری متغیر ها به میزان 05/0> P در نظر گرفته شد، نتایج حاکی از افزایش معنادار قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و توان بی هوازی در هر دو گروه تجربی در مقایسه با گروه کنترل بود. بین گروه های تجربی تفاوت معناداری وجود نداشت. ازموارد فوق می توان نتیجه گیری کرد که تمرینات مقاومتی کم شدت همراه با محدودیت جریان خون اثری مشابه تمرینات سنتی با شدت بالا روی قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و توان بی هوازی دانش آموزان دبیرستانی دارد. بنابراین می توان گفت تمرینات کم شدت با محدودیت جریان خون می تواند جایگزین تمرینات پرشدت سنتی در دانش آموزان گردد.

کلیدواژه ها:

عملکرد عضلانی ، محدودیت جریان خون ، تمرینات مقاومتی سنتی