بررسی اثر تغذیه در کاهش عوارض یائسگی

مقدمه: یائسگی یکی از پدیده های فیزیولوژیک در خانم ها می باشد که با عوارض متعدد از جمله توقف ترشح هورمون های جنسی، گرگرفتگی، استرس، تحریک پذیری، افسردگی و بیماری های قلبی عروقی توأم است. به علاوه ارتباط بین یائسگی و بیماری هایی مانند استئوپروز به شکل مزمن می تواند کیفیت زندگی آن ها را آسیب پذیر نماید. مطالعات حاکی از آن است که تغذیه مناسب و صحیح می تواند از طریق دریافت های غذایی شامل ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، فیتواستروژن ها و فعالیت فیزیکی مناسب باعث کاهش عوامل خطر زا و عوارض یائسگی گردد. لذا در این تحقیق درنظر است بر اساس نکات فوق ارتباط تغذیه با یائسگی که موجب کاهش پیامد ها و عوارض آن می شود مورد بررسی قرار گیرد.روش: بر اساس بازنگری منابع و مطالعات انجام شده در موتورهای جستجوگر شامل SID،Google Scholar،pub Med،Magiran،Science direct، Elsevierبر روی 45 مقاله به شکل اپیدمیولوژی، توصیفی- تحلیلی، بالینی، مداخله که از سال های 2000 تا 2016 در مورد بروز، اتیولوژی، عوارض و پیامد ها و روش های مداخله ای، تغذیه ای و بالینی برروی یائسگی انجام شده و نتایج اخذ شده به شکل سیستماتیک ارائه می گردد. در این مطالعه مروری تلاش می گردد با تجزیه و تحلیل یافته های علمی و پژوهشی نقش تغذیه و رژیم های درمانی را در ارتباط با سندرم یائسگی مورد بررسی قرار دهد.یافته ها: یافته ها نشان داد دریافت گوشت سفید، مصرف لبنیات، سبزیجات و داشتن الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای و وزن مناسب باعث کاهش بروز علائم یائسگی شده و مصرف بیش از حد رژیم غذایی پر پروتئین به ویژه گوشت قرمز، روغن، نمک طعام، خطر بروز استئوپروز را افزایش می دهد که ازعوارض مهم یائسگی است. همچنین مواد غذایی مانند سویا و بذرکتان، دریافت کافی کلسیم، دریافت اسید چرب امگا 3 و ویتامین های D ،E،B2, B1,C، مصرف آنتی اکسیدان های طبیعی و فعالیت فیزیکی منظم می تواند باعث کاهش عوارض یائسگی به خصوص گرگرفتگی شود.نتیجه گیری: با توجه به نکات فوق اصلاح شیوه زندگی در خانم ها شامل اجرای برنامه های تغذیه ای صحیح، کنترل کالری دریافتی، استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند در کاهش بروز عوارض یائسگی مؤثر باشد که معمولا به شکل خفیف، متوسط و شدید با توجه به سایر عوامل بروز می نماید.

کلیدواژه ها:

یائسگی ، تغذیه ، عوارض یائسگی