تأثیر استفاده از تکنیک تکرار اجباری و مکمل سازی کراتین و کربوهیدرات بر افزایش قدرت بدنسازان نخبه
سال انتشار: 1395
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 521
فایل این مقاله در 17 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد
- صدور گواهی نمایه سازی
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
PESSO01_021
تاریخ نمایه سازی: 6 بهمن 1395
چکیده مقاله:
زمینه و هدف: امروزه ورزشکاران ورزشهای مقاومتی برای افزایش قدرت و توده عضلانی از تکنیکهای مختلف و مکملهای غذایی مختلفی استفاده میکنند. هدف این پژوهش بررسی تأثیر استفاده از تکنیک تکرارهای اجباری و مکملهای غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات- پروتئین بر قدرت عضلانی در حرکت پرس سینه، پرس سرشانه از جلو و اسکوات پا در بدن سازان نخبه بود. روش شناسی: بدین منظور 29 ورزشکار مرد رشته بدن سازی و پاورلیفتینگ استان اصفهان جهت شرکت در این پژوهش داوطلب شدند که به سه گروه مکملهای غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات-پروتئین و انجام تکنیک تکرارهای اجباری، انجام تکنیک تکرارهای اجباری بدون مصرف مکملهای غذایی و بدون استفاده از تکنیک تکرارهای اجباری و مکملهای غذایی تقسیم شدند. آزمودنیهای گروه تکنیک تکرارهای اجباری و مکملهای غذایی دارای میانگین سنی 4/75 ± 28/2 ، میانگین قد 6/17 ± 187/1، میانگین وزن 31/96 ± 98/3، آزمودنیهای گروه تکنیک تکرارهای اجباری بدون مکملهای غذایی دارای میانگین سنی 4/45 ± 28/5 ، میانگین قد 6/45 ± 177/9، میانگین وزن 25/01 ± 102/6 و گروه بدون تکنیک تکرارهای اجباری و مصرف مکملهای غذایی دارای میانگین سنی 3/31 ± 29/33 میانگین قد 6/35 ± 175/77 میانگین وزن 20/57 ± 91/33 بودند. این پروتکل تمرینی شش هفته به طول انجامید. قبل و بعد از پروتکل تمرینی از آنها با استفاده از آزمون 1RM رکوردگیری شد. یافته: مصرف مکمل های غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات- پروتئین به همراه انجام تکنیک تکرارهای اجباری باعث افزایش قدرت عضلانی و یک تکرار بیشینه شد .(P <0.05) در حالی که انجام تکرارهای اجباری به تنهایی و بدون مکملهای غذایی تاثیری بر قدرت عضلانی و یک تکرار بیشینه نداشت .(P>0.05) نتیجه گیری: در مجموع پیشنهاد میگردد بدنسازان نخبه، برای افزایش قدرت عضلانی و یک تکرار بیشینه، میتوانند از تکنیک تکرارهای اجباری به همراه مصرف مکملهای غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات-پروتئین استفاده کنند.
کلیدواژه ها:
نویسندگان
فرزین دهقانی
کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه اصفهان
سیدمحمد مرندی
استاد گروه فیزیولوژی ورزشی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه اصفهان
جلیل رئیسی
استادیار گروه فیزیولوژی ورزشی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه اصفهان
مراجع و منابع این مقاله:
لیست زیر مراجع و منابع استفاده شده در این مقاله را نمایش می دهد. این مراجع به صورت کاملا ماشینی و بر اساس هوش مصنوعی استخراج شده اند و لذا ممکن است دارای اشکالاتی باشند که به مرور زمان دقت استخراج این محتوا افزایش می یابد. مراجعی که مقالات مربوط به آنها در سیویلیکا نمایه شده و پیدا شده اند، به خود مقاله لینک شده اند :