تاثیر حاد و مزمن تمرینات ترامپولین بر فاکتورهای قدرت، سرعت، توان بی هوازی، چابکی، تعادل ایستا و پویا در دختران ورزشکار

هدف از انجام پژوهش حاضر بررسی تاثیر 12 هفته تمرینات ترامپولین بر تعدادی از عوامل آمادگی جسمانی در دختران ورزشکار بودکه تعداد 36 ورزشکاربه طور تصادفی انتخاب و به سه گروه تمرین حاد، مزمن ترامپولین و کنترل تقسیم شدند وبه مدت دوازده هفته هرهفته یک جلسه به تمرین پرداختند. نتایج به دست آمده نشان داد که تمرین حاد ترامپولین موجب تغییر معنی داری در قدرت، توان بی هوازی، سرعت، تعادل ایستا و پویا نشد( (p= 0/07، اما تمرین مزمن ترامپولین باعث افزایش در قدرت، کاهش زمان سرعت، افزایش در توان بی هوازی، افزایش در چابکی و افزایش در تعادل ایستا و پویا شد. با توجه به یافته ها می توان نتیجه گرفت که 12 هفته تمرینات ترامپولین می تواند موجب بهبود چابکی، قدرت عضله همسترینگ، سرعت، چابکی، تعادل ایستا و پویا و توان بی هوازی شوند، اما به نظر می رسد تمرینات مزمن ترامپولین روش موثرتری بر افزایش عملکرد فاکتورهای آمادگی جسمانی باشد.

کلیدواژه ها:

ترامپولین ، چابکی ، انعطاف