تاثیر تمرینات یوگا، پیلاتس و ایروبیک بر تمرکز ذهنی و توجه انتخابی زنان بزرگسال

سال انتشار: 1396
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 1,894

متن کامل این مقاله منتشر نشده است و فقط به صورت چکیده یا چکیده مبسوط در پایگاه موجود می باشد.
توضیح: معمولا کلیه مقالاتی که کمتر از ۵ صفحه باشند در پایگاه سیویلیکا اصل مقاله (فول تکست) محسوب نمی شوند و فقط کاربران عضو بدون کسر اعتبار می توانند فایل آنها را دریافت نمایند.

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این مقاله:

شناسه ملی سند علمی:

SBSP01_051

تاریخ نمایه سازی: 7 اسفند 1396

چکیده مقاله:

باید توجه داشت که یک جامعه، یک سازمان و یا خانواده تنها زمانی قادر خواهد بود راه ترقی و تکامل را طی کند که دارای افرادی سالم، باارزش و نیک پندار باشد. میزان اهمیت توجه در انجام تمام تکالیف بر هیچ کس پوشیده نیست، کاهش توجه مشکلات و دشواری هایی را در روابط اجتماعی و خانوادگی ایجاد می کند. یکی از تمرینات بسیار بسیار موثر در پرورش قوه تمرکز، یوگا است. یوگا قدمت چند هزار ساله دارد و از کشور هند به ارمغان امده است. یوگا یک ورزش فکری بسیار مفید محسوب می شود که در آن واحد تاثیرات جسمی و روانی فوق العاده عالی دارد. استفاده از روش تمرینی پیلاتس سیستم های حسی، اسکلتی، عضلانی و عصبی را که در تعادل پویا مورد نیاز است، به چالش می کشد(لین و همکاران، 2006) و با تقویت، کشش و تنفس عضلانی به توسعه عضلات تنه و بازگرداندن تعادل عضلات، کمک می نمایتد. همچنین تمرینات پیلاتس موجب افزایش عملکرد جسمانی (انعطاف پذیری، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، توان عضلانی، آمادگی قلبی – تنفسی)، عملکرد روان شناختی (حوصله، انگیزه، کانون توجه، لذت اززندگی، انرژی، رغبت) و کنترل حرکتی (کنترل ثبات تنه، ثبات ایستا و پویا، زیبایی حرکت) می گردند (لتی، 2001). ورزش پیلاتس شامل کنترل، مرکزیت، تمرکز، دقت، اجرای روان حرکت ها و تنفس است. این شش اصل در قلب هر حرکت پیلاتس، باید هماهنگ باهم اجرا شوند. در سال 1960 ، ورزش ایروبیک به عنوان یک سری تمرینات آمادگی جسمانی و حرکتی طراحی و به سرعت گسترش داده شد. این نوع روش تمرین برای فرد این امکان را فراهم می سازد که ناخودآگاه از خلاقیت های ذهنی و هنری در وجودش بیش تر استفاده کند و برخی از استعداد های نهفته خود را آشکار سازد. سودمندی تمرین های ورزشی منظم برای این بیماران به خوبی مشخص شده است . اغلب تحقیقات تمرین درمانی بر تمرین های پلایومتریک، تمرین در آب، تمرین های هوازی، قدرتی و یا ترکیبی از هر دو متمرکز شده اند، در حالی که انجام دادن تمرین های ورزشی از جمله یوگا، تایچی و پیلاتس نیز می توانند به عنوان مکمل در تمرین درمانی استفاده شوند. در این بین یوگا و پیلاتس با استفاده از ذهن و بدن به ارتقای انعطاف پذیری و تقویت بخش مرکزی بدن کمک می کند(ویس و پانل ، 2013). در پژوهش دیگری نشان داده شد که 12 هفته پیلاتس مشابه با تمرینات در آب، تعادل پویا را در زنان مبتلا به ام.اس به طور قاب توجهی افزایش داده است (مرندی، 1391). همچنین اثر این تمرینات برعوام شناختی نظیر بهبود بهره ی حافظه مثبت گزارش شده است(نزاکت حسینی و همکاران، 1393). با توجه به سودمندی هر سه ورزش و اثرات آنها بر تمرکز و توجه محققان تصمیم گرفتند به مقایسه این سه روش بپردازند. به همین منظور هدف از این مطالعه بررسی مقایسه تاثیر تمرینات یوگا، پیلاتس و ایروبیک بر توجه انتخابی و تمرکز ذهنی زنان بود.

نویسندگان

معصومه علی اصغری تویه

مدرس موسسه آموزش عالی ادیب مازندران، ساری

سیده ام کلثوم شفیعی دارابی

دبیر تربیت بدنی آموزش و پرورش استان مازندران، شهرستان ساری ناحیه ۲

منیره مسعودی نژاد

مدرس موسسه آموزش عالی ادیب مازندران، ساری