تاثیر 8 هفته تمرینات تناوبی و تداومی بر ترکیب بدنی دانش آموزان دختر مقطع متوسطه شهرستان بوشهر

هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر تمرینات تناوبی و تداومی بر ترکیب بدنی دانش آموزان دختر مقطع متوسطه با میانگین سنی 16 سال بود روش تحقیق نیمه تجربی و با طرح پیش آزمون و پس آزمون می باشد. بدین منظور از ازجامعه آماری مذکور 44 دانش آموز به صورت داوطلبانه انتخاب و بطور تصادفی در سه گروه ،گروه یک تمرین تداومی گروه دو تمرین تناوبی و گروه سه کنترل تقسیم شدند از شرکت کنندگان خواسته شد به منظور سنجش ترکیبات بدنی 3 ساعت قبل از آزمون از صرف غذا و نوشیدن بیش از حد مایعات بپرهیزند. با استفاده از دستگاه تجزیه و تحلیل ترکیبات بدنی و با روش بیوالکتریکال ایمپدنس IN BODY 0.3, Korea شاخص های ترکیب بدنی شامل درصد چربی، توده بدون چربی، نرخ متابولیک پایه و غیره ثبت شد. سپس بر اساس روش ایساک تمامی اندازه گری های پیکری شامل محیط ها(کمر، باسن، شکم، ساعد، بازو، ران، ساق) و طول ها ( قد ایستاده، ارتفاع قابل دسترس، دو دست، کف دست، ساعد، ساق و ران) به وسیله متر آنتروپومتری و قطرها ( مچ دست، زانو و آرنج) به وسیله کولیس، از سمت راست بدن ثبت شد. سپس آزمودنی ها در برنامه ی تمرینی 8 هفته ای تداومی و تناوبی شرکت نمودند. تمرینات تناوبی به مدت 8هفته و با 3 جلسه تمرین در هر هفته وباشدت 75تا85 درصد ضربان بیشینه انجام شد. هر جلسه تمرین شامل 8 ست 2 دقیقه ای با 120 ثانیه استراحت فعال بود. برنامه ی تمرین تداومی از 60 درصد ضربان بیشینه با 20 دقیقه شروع و در دو هفته آخر با75 درصد ضربان بیشنه تا 30 دقیقه رسید قبل و بعداز انجام پروتکل تمرینی اطلاعات مربوط به ترکیب بدنی آزمودنی ها ثبت شد. جهت تجزیه و تحلیل داده ها از تحلیل واریانس ANOVA و آزمون بونفرونی استفاده گردید.

کلیدواژه ها:

ترکیب بدنی ، تمرین تناوبی و تداومی ، دانش آموزان