محمدرضا رضائی پور - استادیار و عضو هیئت علمی رشته تربیت بدنی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه سیستان و بلوچستان، زاهدان ایران
طاهره بامری - دانشجوی کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی، دانشکده علوم تربیتی روانشناسی، دانشگاه سیستان و بلوچستان، زاهدان، ایران،

مقدمه: فشارخون بالا به عنوان مهمترین عامل خطرساز برای پیشرفت بیماریهای قلبی- عروقی، معضلی رو به رشد در جامعه جهانی است مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض پر فشارخونی، باعث افزایش میزان کار قلب میشود که منجر به افزایش خطر بیماری عروق مغزی، بیماری قلبی و بیماریهای کلیوی خواهدشد. استفاده از فعالیت ورزشی در طولانی مدت به عنوان یک روش غیر دارویی برای کاهش فشار خون در طی استراحت یا حین انجام فعالیتهای بدنی روزانه است.روش تحقیق: این پژوهش یک مطالعه نیمه تجربی از نوع قبل و بعد می باشد که بر روی 30 نفز از زنان میانسال با دامنه سنی 35-45 سال و مبتلا به پرفشاری خون اولیه مراجعه کننده به مراکز بهداشتی درمانی شهرستان زابل به صورت غیر تصادفی انتخاب شدند، تمرینات به مدت 4 هفته و در هر هفته دوجلسه به طور منظم انجام شد، تمرین هوازی شامل رکاب زدن با دوچرخه کارسنج با شدت ثابت % 60 حداکثر ضربان قلب بودنتایج: نتایج نشان داد که 4 هفته ورزش هوازی بر کاهش فشارخون سیستولی و دیاستولی زنان میانسال مبتلا به فشار خون تاثیر معنی داری دارد P< 0/001 و یک دوره ورزش مداوم توانست فشار خون زنان مبتلابه فشار خون را کاهش دهد. نتیجه گیری: ورزش تاثیر بسزایی در کاهش فشار خون داشته لذا افراد مبتلا به فشار خون در سنین میانسالی جهت کاهش عوارض ناشی از فشار خون در دوران کهنسالی و درمان بدون هزینه میبایست فعالیت ورزشی مداوم را در برنامه روزانه و هفتگی خود قرار دهند.

فشارخون، بیماری، فعالیت ورزشی، زنان میانسال، شهرستان زابل