صدیقه اسلامی - دانشگاه پیام نور
جمشید همتی - دانشگاه آزاد اسلامی
مهتاب نجفی - دانشگاه پیام نور

چکیدههدف: هدف از اجرای تحقیق حاضر بررسی تاثیر چهار هفته تمرینات اینتروال شدید همراه با مصرف مکمل کراتین بر ترکیباتبدن و عملکرد سرعتی دانشجویان دختر شناگر آماتور میباشد. روششناسی: آزمودنیهای تحقیق شامل ۳۰ دختر شناگر آماتور۵۷ کیلوگرم انتخاب و به طور تصادفی د ر سه گروه ۱۰ ± ۶/ ۲۲ سال و میانگین وزن ۳۱ /۱۰ ±۱/ شهر اهواز با میانگین سنی ۴۱نفره (مکمل کراتین، شبه دارو و کنترل) قرار گرفتند. گروه مکمل کراتین و شبه دارو به ترتیب، طی دوره بارگیری به مدت ۵ روز وهر روز ۲۰ گرم ( ۲ وعده ۱۰ گرمی) و در ادامه روزی ۲ گرم مکمل کراتین و شبه دارو (آرد نخودچی) دریافت کردند. هر دو گروه۸۵ % ضربان قلب بیشینه شرکت ک ردند . - مکمل و شبه دارو در یک دوره ۴ هفتهای تمرینات اینتروال شدید شنا با شدت ۹۰آزمون ترکیب بدنی جهت اندازهگیری فاکتورهای مربوط به ترکیب بدنی و آزمون کرال سینه ۲۵ متر جهت اندازه گیری عملکردسرعتی در دو مرحله قبل و بعد از ۴ هفته تمرین و مصرف مکمل اجرا شد. نتایج: نتایج نشان داد که چهار هفته تمرینات اینتروالشدید همراه با مصرف مکمل کراتین بر ترکیب بدنی آزمودنیها بیتاثیر بوده است اما بر عملکرد سرعتی آزمودنیهای گروه مکمل+ تمرین و شبه دارو + تمرین تاثیر مثبت داشته است. بحث و نتیجهگیری: به طور کلی میتوان چنین بیان کرد، از آنجا کهمصرف مکمل کراتین منجر به افزایش ذخیره کراتین عضله میشود، عملکرد دستگاه انرژی فسفاژن و در پی آن اجراهای کوتاهمدت و شدید بهبود مییابد. از سوی دیگرآزمودنیهای تحقیق حاضر آماتور بودند و یکی از عوامل بهبود رکورد در این آزمودنی ها(گروه مکمل و گروه شبه دارو) را میتوان عامل یادگیری و تاثیر تمرین دانست.

تمرینات اینتروال شدید, مکمل کراتین, ترکیب بدن, عملکرد سرعتی