پویان ثابت - مربی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد لارستان، فارس، ایران

زمینه و هدف: هدف از این تحقیق بررسی12 هفته انجام تمرینات مقاومتی بر قدرت عضلانی دانش آموزان پسر مقطع راهنمایی شهرستان شیراز بود.روش کار: آزمودنی های این تحقیق را 3 گروه 10 نفره از دانش آموزان پسرمقطع راهنمایی شهرستان شیراز با میانگین سنی 3/13 سال تشکیل می دادند. گروه اول برنامه تمرین مقاومتی تکرار بالا-مقاومت متوسط، گروه دوم برنامه تمرین مقاومتی تکرار پایین - مقاومت سنگین را اجرا نمودند و گروه سوم به عنوان گروه کنترل در هیچ نوع برنامه تمرین قدرتی شرکت نکردند. گروههای تمرینی سه جلسه در هفته و به مدت12 هفته تمرین داده شدند. گروه تکرار بالا مقاومت متوسط 3 ست 1315 تکراری و گروه برنامه تمرین تکرار پایین - مقاومت سنگین3 ست 6 8 تکراری را اجرا نمودند. پس از12 هفته انجام تمرینات قدرتی بین پیش آزمون و پس آزمون مقایسه صورت گرفت. در این تحقیق از آمار توصیفی،آزمون تی(t) همبسته، تحلیل واریانس یک سویه و نسبتF و آزمون پیگیری توکی در سطح ( 05/0 < P) استفاده شد.یافته ها: یافته های تحقیق نشان داد که برنامه تمرین مقاومتی تکرار پایین - مقاومت سنگین بر قدرت عضلانی پایین تنه تاثیر معنی داری دارد اما بر قدرت عضلانی بالاتنه تاثیر معنی داری ندارد. در حالی که برنامه تمرین مقاومتی تکرار بالا - مقاومت متوسط هم بر قدرت عضلانی بالاتنه و هم بر قدرت عضلانی پایین تنه تاثیر معنی دار می گذارد.نتیجه گیری: نتیجه ی کلی این تحقیق نشان می دهد انجام صحیح تمرینات قدرتی نه تنها خطرناک و آسیب زا نیست بلکه سبب بهبود سلامت و قدرت عضلانی نیز می شود.

تمرینات قدرتی، قدرت عضلانی، تمرین تکرار بالا- مقاومت متوسط، تمرین تکرار پایین – مقاومت متوسط