تاثیر ۸ هفته تمرین مقاومتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه و مسطح بر سرعت، استقامت، چابکی و توان انفجاری هندبالیست های بی تمرین در دوران کرونا

مقدمه و هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه و مسطح بر سرعت، استقامت، چابکی و توان انفجاری هندبالیست های بی تمرین در دوران کرونا بود.مواد و روش ها: این تحقیق از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون–پس آزمون بود. جامعه آماری پژوهش حاضر شامل هندبالیست-های استان زنجان که در دوران کرونا حداقل ۶ ماه تمرینات ورزشی نداشتند. نمونه آماری این مطالعه از بین ۳۶ ورزشکار به روش تصادفی و در دسترس انتخاب شد و در سه گروه ۱۲ نفره (گروه هرمی دوگانه، گروه هرمی مسطح و کنترل) تقسیم شدند. برنامه تمرینی گروه های هرمی مسطح و دوگانه به مدت هشت هفته (سه جلسه در هفته)، به ترتیب با شدت تمرینی ۶۰ درصد و ۸۰ درصد یک تکرار بیشینه انجام شد. از آزمون آماری Shapiro-wilk برای نرمال بودن توزیع داده ها استفاده شد. برای مقایسه میانگین های درون گروهی و بین گروهی از آزمون های تی همبسته و آنوا استفاده شد. نتایج: نتایج نشان داد که رکورد استقامت دوی ۵۰۰۰ متر و ۹*۴ متر هندبالیست های بی تمرین به ترتیب به اندازه ی ۲۱/۱۳ درصد و ۴۸/۱۶ درصد کاهش معنی داری داشته است (۰۵/>P). به علاوه توان انفجاری آزمودنی ها طی پرش سارجنت (بر حسب cm) از مرحله ی پیش آزمون تا پس آزمون طی الگوی باردهی هرمی دوگانه به اندازه ی ۳۴/۱۵ درصد افزایش یافته است (۰۲۱/۰=P). نتیجه گیری: به نظر می رسد تمرینات قدرتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه در بهبود چابکی، توان انفجاری اندام تحتانی و استقامت ورزشکاران بی تمرین موثر بوده است. از اینرو، برای کسب اطمینان بیشتر و نتیجه گیری قاطع تر، نیاز به انجام تحقیقات بیشتر می باشد.

کلیدواژه ها:

الگوی تمرین مقاومتی ، بی تمرینی ، هندبالیست ، کووید-۱۹