تاثیر ۸ هفته تمرین مقاومتی و اینتروال توانی بر نسبت تبادل تنفسی و درصد چربی بدن دانشجویان پسر غیرفعال

زمینه و هدف: هدف پژوهش حاضر مقایسه تاثیر ۸ هفته تمرین مقاومتی و اینتروال توانی بر درصد چربی بدن دانشجویان پسر غیرفعال بود. مواد و روش ها: مطالعه حاضر به روش نیمه تجربی و نمونه گیری داوطلبانه، بر روی ۳۲ نفر پسر غیر فعال (۲۵-۲۰ ساله) انجام شد. آزمودنی ها بصورت تصادفی به ۳ گروه تمرین مقاومتی (۱۱نفر)، تمرین اینتروال توانی (۱۱نفر) و کنترل (۱۰نفر) تقسیم شدند. برنامه تمرین مقاومتی به مدت ۸ هفته، ۳ جلسه در هفته و شامل ۲ حرکت برای بالاتنه (پرس سینه هالتر و پرس سرشانه هالتر) و ۲ حرکت برای پایین تنه (جلو پا دستگاه و پرس پا دستگاه) و برنامه تمرین اینتروال توانی نیز به مدت ۸ هفته، ۳ جلسه در هفته و شامل ۲ حرکت برای بالاتنه (پرس سینه هالتر و کول هالتر دست باز) و ۲ حرکت برای پایین تنه (پرش بازگشت و وینگیت) اجرا شد. نتایج: نتایج نشان داد که درصد چربی آزمودنی ها پس از ۸ هفته تمرین اینتروال توانی کاهش معنی داری پیدا کرد )۰۱۲/=۰ (P ولی هیچ تغییر معنی داری در سایر گروه ها مشاهده نشد) ۰۵/۰P ≥ (. نتیجه گیری: با توجه به نتایج تحقیق حاضر بنظر می رسد تمرین اینتروال توانی در چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن موثر است و می توان از این روش برای کاهش چربی بدن استفاده کرد.

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی ، تمرین اینتروال توانی ، درصد چربی ، نسبت تبادل تنفسی