اثر کوتاه مدت مکمل یاری اسیدهای چرب امگا-۳ و تمرین استقامتی بر لیپیدهای خون و عملکرد استقامتی مردان جوان دارای اضافه وزن

مقدمه و هدف: تمرین­های استقامتی یا مصرف اسیدهای چرب امگا-۳ آثاری مفید بر دستگاه قلبی عروقی دارند؛ اما به­نظر­می­رسد استفاده هم­زمان آنها فواید بیشتری داشته­باشد. پژوهش حاضر، اثر چهار هفته مکمل­یاری­ اسیدهای چرب امگا-۳ و تمرین استقامتی را بر لیپیدهای خون و عملکرد استقامتی مردان جوان بررسی­کرد.   مواد و روش­ها: ۴۰ مرد جوان غیرورزشکار دارای اضافه وزن، تری­گلیسرید و کلسترول بالا به­طور تصادفی به گروه­های «امگا-۳»، «تمرین استقامتی»، «امگا-۳ و تمرین استقامتی» و گروه «کنترل» تقسیم­شدند و در یک آزمون چهار هفته­ای شرکت­کردند. گروه­های مکمل، روزانه یک عدد کپسول امگا-۳ مصرف­می­کردند. گروه­های تمرین، سه جلسه در هفته تمرین­می­کردند به­طوری­که در هفته اول، شدت فعالیت ۶۵ درصد ضربان قلب بیشینه و مدت آن ۲۰ دقیقه بود، و هر هفته، شدت فعالیت ۵ درصد و مدت آن ۴ دقیقه افزایش­می­یافت. نمونه­های خونی پیش و پس از دوره آزمون، جمع­آوری و غلظت تری­گلیسرید، کلسترول، HDL و LDL اندازه­گیری­شد. عملکرد استقامتی آزمودنی­ها با آزمون بروس ارزیابی­شد.    نتایج: در گروه­های «تمرین استقامتی» و «امگا-۳ و تمرین استقامتی» غلظت تری­گلیسرید و کلسترول کاهش و حداکثر اکسیژن مصرفی، افزایشی معنی­دار نشان­دادند. غلظت HDL گروه­های «امگا-۳»، «تمرین استقامتی» و «امگا-۳ و تمرین استقامتی» افزایش معنی­دار و غلظت LDL گروه «امگا-۳ و تمرین استقامتی»، کاهشی معنی­دار داشت.    نتیجه­گیری: استفاده تنها یا هم­زمان تمرین­های استقامتی و اسیدهای چرب امگا-۳، موجب بهبود وضعیت چربی­های خون و عملکرد استقامتی می­شوند؛ ولی به­ظاهر، مصرف امگا-۳ همراه با تمرین­های استقامتی می­تواند، بر این متغیرها به­طور مطلوب­تر تاثیربگذارد.

کلیدواژه ها:

اسیدهای چرب امگا-۳ ، تمرین استقامتی ، لیپیدهای خون ، عملکرد استقامتی