اثر هشت هفته تمرینات کششی PNF به شیوه C.R.A.C بر تعادل ایستا و پویای دختران ورزشکار 22-17 سال
سال انتشار: 1397
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 503
فایل این مقاله در 12 صفحه با فرمت PDF و WORD قابل دریافت می باشد
- صدور گواهی نمایه سازی
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
ASSH02_394
تاریخ نمایه سازی: 30 دی 1397
چکیده مقاله:
زمینه و هدف: شواهد نشان داده اند که تمرینات کششی ایستا باعث بهبود دامنه حرکتی مفصل شده ولی بطور موقت تعادل و زمان عکس العمل را کاهش می دهند. هدف مطالعه حاضر این بود که آیا هشت هفته تمرینات کششی PNF به شیوه C.R.A.C بر تعادل ایستا و پویای دختران ورزشکار 22-17 سال اثر معکوس دارد روش کار:2 دختر ورزشکار (اجرای تمرینات تخصصی Fitness) 22-17 سال، بدون مشکلات پاتولوژی در ران، زانو و کمر بصورت هدفمند و دردسترس انتخاب شدند. این افراد به دو گروه 11 نفره (تجربی و کنترل) تقسیم شدند. گروه تجربی علاوه بر تمرینات تناسب اندام، تمرینات کششی PNF به شیوه (Contract- Relax- Agonist- Contraction) را بر اساس اصل اضافه بار فزاینده به مدت 8 هفته، 3 جلسه در هفته با سه ست 15 ثانیه ای و 10 ثانیه استراحت اجرا نمودند. گروه کنترل فقط تمرینات مربوط به تناسب اندام را انجام داد. تعادل ایستا با آزمون ارزیابی خطاهای تعادل ایستا در شش وضعیت و تعادل پویا با آزمون گردش ستاره مورد بررسی قرار گرفتند. میانگین متغیرها با آزمون های t مستقل و t همبسته در سطح (05/0> P) مقایسه شد.یافتهها :نتایج مربوط به گروه تجربی، 42% افزایش در تعادل ایستای کل را نشان داد (0001/0
تعادل ایستا به جز 2 وضعیت (ایستادن روی دو پا و ایستادن یک پا جلو یک پا عقب روی سطح نرم) تفاوت معناداری مشاهده شد (04/0
تعادل پویا (03/0
تعادل ایستا و پویا شد. مکانیزم فیزیولوژیکی تمرینات PNF بر عملکرد گیرنده های حسی عمقی متمرکز است. این تمرینات باعث بهبود عملکرد این گیرنده ها شده و اثر کمتری بر مختل شدن تعادل دارند.
کلیدواژه ها:
نویسندگان
لیلا شاه محمدیان
کارشناس ارشد، بیومکانیک ورزشی، مرکز تحقیقات طب ورزشی، دانشگاه آزاد نجف آباد، نجف آباد، ایران