آموزش چگونگی کمک به کودکان در درک و مدیریت هیجانات خود

چگونه به کودکان خود کمک کنیم تا هیجانات خود را درک و مدیریت کنند.

مطالعات مختلف نشان داده است که کودکانی که هیجانات خود را به خوبی مدیریت می کنند، بیشتر در مدرسه موفق می شوند و با دیگران کنار می آیند.

والدین، معلمان و سایر تربیت گران نقش مهمی در آموزش خودتنظیمی کودکان دارند. در این یادداشت چند راهبرد آزمایش شده علمی ارائه می شود که والدین و تربیت گران می توانند از آنها برای آموزش مهارت های تنظیم هیجان به کودکان خود استفاده کنند:

مهم ترین نکته ای که باید در نظر گرفت این است که از سنین پایین شروع به این کار کنید بر اساس نتایج پژوهش ها، نوزادانی که سریع واکنش نشان می دهند و به سختی تسکین می یابند، زمانی که بزرگتر می شوند، بیشتر در مدیریت احساسات دچار مشکل می شوند. بنابراین، والدین از همان دوران خردسالی می توانند درباره هیجانات با کودکان صحبت کنند و طیف احساسات غمگین ، شاد و عصبانیت یا نگرانی را به آنها معرفی کنند.
با کودکان ارتباط برقرار کنید: مطالعات نشان می دهد کودکانی که رابطه مطمئن و قابل اعتمادی با والدین خود دارند، نسبت به کودکان همتای فاقد رابطه مطمئن، تنظیم هیجانی بهتری دارند، ثبات و آرامش به شما کمک می کند تا یک دلبستگی ایمن با فرزند خود ایجاد کنید.
با گفتگو به کودکان آموزش دهید : به فرزندان خود بیاموزید که احساسات خود را بشناسند و نام ببرند. با این حال ، در حالی که آنها ناراحت هستند، سعی نکنید گفتگو را انجام دهید. باید بدانید "همه چیز از طریق یک گفتگو حل نمی شود، اما می توانید با گفت و گو زمینه را ایجاد کنید."

الگوی رفتار خوب کودکان باشید : آیا این ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که «آنطور که من می گویم انجام بده، نه آن طور که من انجام می دهم» تحقیقات نشان می دهد که که کودکان با الگوبرداری از کاری که والدین انجام می دهند، یاد می گیرند ، نه با سخنانی که والدین می گویند.

آرامش خود را در مقابل کودکان حفظ کنید: الگوبرداری از رفتار خوب ساده تر از انجام دادن آن است، به ویژه زمانی که کودک شما بسبار عصبانی است. اگر می خواهید خونسردی خود را از دست بدهید، قبل از رسیدگی به وضعیت، یک دقیقه نفس عمیق بکشید و آرام شوید.
مثلا «به اتاق دیگر بروید و زمانی که آرام تر شدید برگردید. "شما از موقعیت اجتناب نمی کنید، اما می توانید از واکنش تکانشی اجتناب کنید.»

راه حل های مختلف مسائل را با کودک بررسی کنید :
وقتی فرزندتان آرام است، در مورد راه هایی صحبت کنید که آنها می توانند با یک موقعیت دشوار کنار بیایند.  این فرآیند می تواند به کودک کمک کند تا مهارت های حل مسئله او رشد کنند.

به صحبت های خود عمل کنید : هنگامی که در مورد گزینه های احتمالی صحبت کردید، وقت آن است که عمل کنید. می توانید در قالب بازی با کودک تمرین کنید تا مهارتهای زندگی در دنیای واقعی را کسب کند.

کمتر تنبیه کنید و بیشتر تقویت کنید : عواقب رفتار بد وسوسه انگیز است. اما تنبیه شدید رفتار را بدتر می کند نه بهتر «وقتی فرزندپروری خشن است ، کودکانی که در مدیریت احساسات خود مشکل دارند ، معمولا با پرخاشگری بیشتر واکنش نشان می دهند.»
اگر کودک شما همیشه هنگام ترک زمین بازی فریاد می زند، او را به خاطر طغیان تنبیه نکنید. در عوض، وقتی آنها بدون عصبانیت از آنجا خارج می شوند، تمجیدش کنید و شاید بهتر است یک جایزه کوچک به او به خاطر رفتارش بدهید.